La higiene mental consiste en un conjunto de actividades que permiten que una persona esté en un equilibrio de bienestar psicológico y con su medio ambiente. Se consigue con hábitos como el ejercicio físico, ejercicios mentales, mantener buenas relaciones o establecimiento de objetivos.
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Bienvenidas a Casa Samuel Online, el día de hoy le compartimos 10 consejos para mantener una buena higiene mental a través del video.
#1 Escuche el video y al final cuéntenos cual consejo es el más importante o relevante para usted y ¿ por que?
#2 Realice los ejercicios cerebrales y cuéntenos cual le gustó más.
#3 Envíenos una fotografía realizando el ejercicio de silla. WhatsApp: 8180592415 o al grupo si estás registrada.
¡Mejora tu lógica y tu memoria con una porción de 14 ejercicios cerebrales! Estos enigmas engañosos entrenarán a tu cerebro y te ayudarán a mantenerte concentrado durante el día.
A primera vista, parecen demasiado simples, pero algunas de las respuestas te sorprenderán. Varios estudios han demostrado que resolver acertijos es una de las maneras más rápidas y efectivas de entrenar tu cerebro. Si te sientes aburrido o exhausto,realiza estos divertidos acertijos para despertar a tu cerebro.
Este video trata de ejercicios en SILLA para ALIVIAR el DOLOR por la ARTROSIS de rodilla.
Son algunos ejercicios que permiten fortalecer y mejorar la flexibilidad de la zona. Espero que encuentres alivio realizándolos de manera continua.
Intenta hacerlos 1 vez al día.
Publique aquí su tarea y no olvides escribir tu nombre completo. Esperaremos tu fotografía realizando el ejercicio.
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María Guadalupe González Munguia (martes, 19 enero 2021 18:39)
●La satisfacción de las necesnecesidades básicas, lo que es la alimentación saludable y el dormir las 8 horas necesarios ( en casos no es posible por cuestiones laborales), debemdebemos comer bien y dormir bien ya que nuestro estado emocional se ve afectado por esas dos importantes razones, debemos encontrar un equilibrio para mantener una higiene mental y así evitar enfermedades
● el ejerció que llamó más la atención fue del señor que se escapó de la cárcel y tenía barba y los policías detuvieron a 3 con barba el detalle fue como creer o comprobar que venían de los países que decía su procedencia no nos percatamos el clima de ciertas ciudades que procedían
Alma Delia Colmenares Mendoza (martes, 19 enero 2021 23:06)
La gestión adecuada de nuestras emociones para, actuar correctamente ya que en ocasiones reaccionamos de una manera poco adecuada para afrontar problemas de una manera positiva.
De los ejercicios mentales el que me llamó más la atención fue el del Rey piadoso que dio a elegir la muerte al condenado y como el con inteligencia y astucia salvo su vida eligiendo morir de viejo.
Yurazi Midory Rodríguez Salazar (miércoles, 20 enero 2021 16:18)
Para tener buena higiene mental
Tenemos que tener y cumplir con nuestras necesidades como con las necesidades básicas alimentarnos bien , hacer ejercicio, tener sexo cuando lo necesitas pero también es importante que tengamos buena autoestima y amarnos y respetarnos porque si no empezamos a amarnos a nosotros mismos como podríamos amar y respetar a los demás también tener buena relaciones sociales y relaciones personales tener metas para cumplir que nos atan felices y que tengan una recompensa tener buena connivencia con la familia y respetarnos unos a otros.
El ejercicio cerebral que me llamó más la atención es el de el prisionero que hiban a ejecutar y el rey que era piadoso le concedió la forma en la que el quería morir y el respondió que quería morir de viejo . Y así fue.
Hilda Domínguez Amado (jueves, 21 enero 2021 13:08)
Higiene mental ; Ami me gustó el cuidado del autoestima_ para poder conseguir cuál qier cosa hay quererse primero uno mismo tal como somos para poder querer o valorar alos demás personas que nos rodean así podemos estar en paz , Actividad física ; el ejercicio físico es uno delas actividades que nos benificia para mejorar el estado de ánimo reducir la tención yla anciedad y mejorar el estado de vida es uno delas actividades más importante ya que nos Abla de como cuidarnos
El ejercicio cerebral ; ami me gustó más el pricionero que está apunto de ser sentenciado a muerte nomás como el rey era un hombre piadoso y le permitió elegir una manera en como quisiera morir el pricionero selas ingenió para decir algo que le salvará la vida le pregunta el rey que muerte eligiria? El pricionero eligió morir de viejo así que sele consedio
Alma Rosa Martinez Meza (jueves, 21 enero 2021 15:50)
Higiene mental:ami megusto por q habla sobre el autoestima .y de que no tenemos que querer nosotras mismas .para poder querer a algien mas .tambien que tenemos q tener una buena alimentacion y dormir muy bien 8 horas diaras .y aser ejercicio para sentirnos bien con nosotras mismas ���
EJERSICIOS MENTALES ami me gusto mas el de el señor siego q tenia 4 pastillas 2roja y 2 azul y solo tenia q tomar una azul y una roja .pero como no podia ver y cualquier combinación le costaria la vida. y se le ocurrió una idea estupenda romper las pastillas ala mitad y tomar asi la cantidad esacta si no moriria..asi q al romperlas ala mitad tomo 2mitades azul y 2 mitades roja asi fue como tomo un pastilla una azul y una roja .para no morir ya q si equivocaba podia asta morir ��
Leticia Dominguez Amado (jueves, 21 enero 2021 15:54)
*Higiene Mental:*
Actividad fisica:la actividad fisica resulta mayor alta beneficiosa para mejorar el estado de animo,reducir la tensión y la ansiedad fomentar la autoestima y mejorar la calidad de vida todos estos aspectos resultan básicos para conseguir la higiene mental la actividad fisica es una de las herramientas más utiles para obtener bienestar y equilibrio personal.
*Ejercicio Cerebral:*
Un hombre fue sentenciado a muerte por un crimen que habia cometido,pero el Rey como era una persona piadosa le permitio elegir la manera en la que queria morir él, pero el hombre se las ingenió para decir algo que salvo su vida el respondio que queria morir de viejo.
Aurora Acevedo Carrillo (jueves, 21 enero 2021 18:53)
Tema hijiene mental::
Los 10 consejos deben ser prioridad para mantener nuestra hijiene mental..
Comer sano, hacer ejercicio, dormir bien y aceptarnos como somos para levantar nuestra autoestima..
Valoramos como personas y valorar alas demás personas ke nos rodean para mantener un buen entorno social ...todas me gustaron...
El ejercicio ke más me gustó fué.la de
El rey piadoso ke le concedió al sentenciado elegir la manera de morir ...y este eligió morir de viejo..muy buena elección ...
Yaresi Contreras Gaspar (jueves, 21 enero 2021 20:20)
Tema Higiene Mental
El consejo que más me gustó es el del autoestima aprender a querernos a nosotras mismas y a valorar a las demás,dormir bien y comer bien y hacer actividad física aunque es lo que más me cuesta � .
El ejercicio mental que más me gustó es el del rey piadoso que le concede al cendenado la manera de morir y el condenado inteligentemente decide morir de viejo súper buena elección.�la VDD Ami no se me ubiera ocurrido �.
Maricela cortés torres. 21/01/2021 (jueves, 21 enero 2021 22:20)
La higiene mental
La satisfacción de las necesidades
Básicas es la alimentación saludable
Dormir las 8 horas necesarias a ser ejercicios
Tener la autoestima alta
Y quererse uno mismo para querer años demás y conseguir lo que nos proponemos
El ejersisio que mas me gusto es. Cuando
El rey piadoso le con se de al sentenciado elejir la manera de morir y eligió morir de viejo
Patricia magaña castillo (viernes, 22 enero 2021 06:02)
Higiene Mental. Consiste en un conjuntode actividad que permite que una persona este en un equilibrio de bienestar psicológico. Y se consigue con hábitos como el ejercicio mental. Mantener buenas relaciones. O establecimiento de objetivos satisfacer necesidades básica, dormir adecuadamente tener una alimentación sana, tener relaciones sexuales cuando se requiera cuidar del autoestima aceptarce tal como eres , quererce asi mismo , valorarce uno mismo. Y de esa maneta podemos ayudar a otras personas. Pero para eso debemos estar bien , debemos tener una mente positiva. No darle cabida alo negativo . me gusto el video. Para mi el consejo mas importante todo esta bien pero sobre todo tenemos q ue empezar por uno mismo, tenemos que cambiar nosotros primero y ayudar alos demás, de los ejercicios cerebrales. Tofos estan bonito pero el que me llamo mas la atencion fue el del Rey k le dio a elejir al prisionero de como morir y el prisioneto con su sabiduria eligió morir de vejez. Un buen acertijo
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Ana luz Ortiz Gil (viernes, 22 enero 2021 06:15)
Higiene Mental. Nececitamos tener un equilibrio de bienestar dormir 8 horas, alimentarnos sanamente, y sobre todo hacer ejercicio, eso nos ayuda mucho para nuestro cuerpo ffísicoco y mental. Tenemos que tener un buen auto estima , debemos aceptarnos como somos querernos como somos , tener un pensamiento positivo tener una mente sana. Y tener una buena relaciones con las demas personas. Principalmente con la familia por q ue no sabemos en que momento podemos recibir su apoyo psicológico. De los ejercicio cerebrales el que me gusto fue el del preso que se escapo en navidad. Y que tenia la barba larga. Pero sencuentra con dos mas. Y ya eran tres de la barba larga. Y cuando los encuentran lo delatan porque era navidad y el portaba la playera. Rayadita. La que usan los presos y como era navidad pies no era la forma decuada de vesti era su ropa ligera
Socorro Madrigal Sandoval (viernes, 22 enero 2021 06:39)
La higiene mental proviene teniendo buenas actividades que disfrute tu cerebro ya que el cerebro también es un músculo y debemos tenerlo en forma
Así mismo ejercicios como los acertijos podemos resolverlos por que nuestro cerebro esta bien ejercitado
La sana lectura
La oración y meditación
Actividades manuales
Y sanas conversaciones
Son actividades de higiene mental que nos pueden ayudar
Marbella magaña castillo (viernes, 22 enero 2021 08:47)
Higie.ne. Mental. Consiste aque las personas tengan un equilibrio de bienestar tanto fisica como emocionalmente. Hay barios tipos de consejo para la higiene mental y una de ellas consiste en dormir adecuadamente tener una buena alimentación y tener actividad física y ejercicio cerebrales. Y tener un buen auto estima. Y eso nos ayuda a sentirnos mejor aver las cosas de manera positiva a generar amor hacia otras personas , pero para eso dedemos aceptarnos anosotras mismasctal como somos querernos anosotras misma y eso mismo gemera amor hacia otras personas. . de los ejercicios cerebrales me gusto el q ue estaba limpiando la ventana. Porque tenia una buena altura y obvio k sl caerce el muchacho al no asegurarse bien. Claro k al caerce hasta podria morir. Pero el muchacho estaba dettro de la casa y callo adentro.
Santa Rita Sánchez Rodarte (viernes, 22 enero 2021 10:24)
Para tener una iguiene mental para estar bien con Tigo mismo debemos tener una alimentación saludable y dormir bien cuidado de la auto estima debes de aceptarte tal y como eres hagradarte sentirte amada no acer caso a los comentarios negativos asia tu persona amate tal y como eres cuando agas una cosa que te propongas adiós porque tú lo deses para que te sientas bien con Tigo misma no para darles gusto a los demás si tu te quieres asia ti misma estarás cuidado tu auto estima el ejercicio te sirve para estar bien relajarte cuidar tu corazón tu cuerpo tu salud para fortalecer y mejorar la flexibilidad son algunos ejercicios para aliviar el dolor por la artrosis de rodilla Po eso es recomendable Aser ejercicio DIOS LOS BENDIGA amén
Sabina Hernández García (viernes, 22 enero 2021 12:31)
#1 Bueno pues , para mí el consejo más importante fue el número 5 que es la gestión adecuada de las emociones , ya que conociendo nuestros sentimientos sabemos cómo reaccionar ante las diferentes situaciones que se presentan a lo largo de nuestra vida , y así aprendemos a manejar nuestro comportamiento .
#2 Los ejercicios cerebrales me parecieron muy interesantes pero el que más me llamó la atención ,fue el que una mujer gordita y chaparrita le reclama a su pareja de que la está engañando , el joven le dijo que era mentira y al entrar al auto la muchacha lo descubrió, ya que el asiento estaba ajustado para una persona alta .
Enésima Hernández arevalos (viernes, 22 enero 2021 13:01)
Tarea Higiene mental
El consejo que más me agrado es el de tener pensamientos positivos y verle el lado bueno alas cosas.
El ejercicio mental que me gustó es el del sr que esta solo en la isla y toma una importante decisión al tomar las pastillas.
Delfina García bustos (viernes, 22 enero 2021 13:05)
TEMA:. "HIGIENE MENTAL"
Lo que más m gusto es sobre el cuidado ,para consegir cualkier cosa,hay k kererse uno mismo valora,a los demás,que nos rodean
ACTIVIDAD FISICA:es una de las actividades que nos beneficie,reducir la atención y la ansiedad para mejorar el estado..
EJERCICIO CEREBRAL:el que más m gusto fue el rey piadoso que le concedió elegir la manera de morir
Buenas tardes el comentario #16 (viernes, 22 enero 2021 13:06)
Es de la sra ENEDINA HERNANDEZ AREVALOS solo que el autocorrector le puso enésima y así no es ... Gracias �
juana hernandez avila (viernes, 22 enero 2021 13:24)
higiene mental:para estar bien con tigo mismo devemos tener una alimentacion saludable y dormir bien.
actividad fisica:es una de las actividades que nos beneficie ,reducir la atencion y la anciedad.
ejercicio cerebral:lo que mas me gusto es cuando el rey piadoso elegir la manera de morir y eligio morir de viejo
Reyna González González (viernes, 22 enero 2021 13:46)
LA HIJIENE MENTAL
1..CUIDADO DEL AUTOESTIMA...- para poderlo conseguir debemos querernos y aseptarnos tal y como somos,si uno no se quiere asi mismo no podra querer a los demas...poreso devemos querernos uno mismo,aceptarnos y valorarnos lo que uno es...pues creo q la hijiene mental es bueno mantener ocupado la mente aser ejercicio,dormir bien,tener una dieta..una vez manteniendo la mente ocupada en buenos propocitos y metas...uno no se acuerda de lo malo o de malos pensamientos...
EL EJERCICIO MENTAL....- q ami me gusto fue el cielo q esta en una isla y q tenia q tomar sus pastilla q de eso depende su vida pero tenia 2 pastillas rojas y 2 azules..su mente reacciono o lo llevo a pensar en algo muy ingenioso partir en mitades las pastillas y tomarse cada mitad...
Es algo sorprendente loq ase la mente cuando la mantenemos limpia de preocupaciones o de malos pensamientos..
Ana Maria santiago Resendiz 22-Enero-2021 (viernes, 22 enero 2021 13:52)
Higiene Mental:
Entendi que no debemos reprimir nuestras necesidades ya que nuestro estado emocional se desestabiliza,que tenemos que conseguir un equilibrio interno con el objetivo de no disminuir nuestra calidad de vida.
Tambien que tenemos que valorarnos, aceptarnos y querernos a nosotros mismos tal y como somos para poder valorar y aceptar alos demas ser siempre positivos y que aunque no podemos evitar los pensamientos negativos si decidimos hasta cuando prolongarlos.
Nosotros tenemos el autocontrol para modular las sensaciones que experimentamos y es necesario utilizarla para reaccionar correctamente y que cuando pasamos por un mal momento podemos hacer alguna actividad que nos guste para sentirnos mejor.
EJERCICIO CEREBRAL: El que mas me gusto fue el del rey que le concedio al centenciado elegir su muerte y se salvo por que eligio morir de viejo.
Esmeralda Lopez valdivia (viernes, 22 enero 2021 15:25)
Higiene mental
Me gustaron los consejos, porque aveces en la rutina se me olvida que debo tener una buena higiene mental, siempre es bueno que alguien nos lo recuerde, para lograrlo debo tener una buena alimentación, dormir bien, aceptarme tal como soy, quererme y valorarme, asi puedo aceptar alos demas, y mis expectativas hacia los demas no sean tan altas, y cuidar bien con quien me relaciono, todo influye en mi, aunque aveces las cosas no van bien siempre debo pensar positivo.
Ejercicio cerebrar.
Ami me gusto mas del hombre que limpiaba ventanas en el piso 25, al leer que se habia caido, y no le paso nada, al principio me asuste y despues dije como puede ser que no le pase nada, lo que pasa estaba limpiando por adentro, me pasa por no poner atención, no leer instrucciones, no escuchar y no poner a trabajar mi mente. Asi debe ser en la vida siempre debemos tener la mente activo.
Marina Monrreal Zarazua (viernes, 22 enero 2021 16:29)
Salud mental es necesario la unidad y la armonía de nosotros como personas si logramos esto estaremos también en armonía de las cosas y de las personas que nos rodean hay que tener pensamientos positivos por ejemplo escuchar musica leer libros de poemas contemplar paisajes naturales hacer trabajos manuales me gusto lo de las pastillas ya que me recuerda a mi porque tomo varias pastillas
Nohemi perez meza buenas tardes (viernes, 22 enero 2021 16:33)
En la higiene mental me llamo mas la atencion la autoestima porque se tiene q querer uno mismo y el echo de valorarse positivamente alas demas personas y tambien consiste en quererse uno mismo. Y el ejersicio q mas me gusto fue el de la silla. Porque yo sufro de dolores en las rodillas y me dicen q tengo desgaste .y de los ejercisios mentales el q mas me llamo la atencion fue el de el rey piadoso q q dio a elegir al joven q iban a matar. Y le consedio el deseo porque le dijo que deseaba para antes de morir y el con inteligencia salvo su vida porque eligio morir de viejo eso me parecio estupendo .